더 잘 먹고 싶으세요? 이 영양 팁들을 먹어보아라!

더 잘 먹고 싶으세요? 이 영양 팁들을 먹어보아라!

더 잘 먹고 싶으세요? 이 영양 팁들을 먹어보아라!

영양은 잘 살 수 있도록 음식과 음료 모니터링으로 구성된다.

일단 당신이 무엇을 먹고 있는지 알게 되면 당신은 최적의 영양 섭취를 위해 변화가 필요한 장소를 알게 될 것이다.

적절한 영양을 섭취하면 장수와 건강한 몸을 즐길 수 있다.

이 글은 생활 속에서 쉽게 사용할 수 있는 영양 팁을 줄 수 있다.

샐러드는 종종 건강에 좋은 주식으로 여겨진다.

불행히도 그것을 기름과 드레싱으로 가득 채우는 것은 그 목적을 저버린다.

이러한 드레싱은 지방 함량이 매우 높을 뿐만 아니라 영양소도 부족하다.

대신 가벼운 비네그레트를 고르십시오.

또는 올리브 오일과 식초를 사용하여 자신만의 드레싱을 만드세요.

샐러드에 크랜베리와 호두를 넣는 것은 건강에 좋은 음식이다.

모든 영양식 요법의 필수 요소로는 리보플라빈이 있다.

이것은 여러분의 몸이 탄수화물, 지방, 단백질을 활동적으로 유지하기 위해 사용하는 에너지로 바꾸도록 돕는 것이다.

리보플라빈은 또한 철분 이동을 돕고 신진대사를 조절하는데 도움을 준다.

당신은 유제품에서 리보플라빈을 찾을 수 있고 곡물 제품에서도 찾을 수 있다.

은밀한 방법은 보통 음식을 요리할 때 영양가 있는 물건들을 더 넣는 것이다.

식사에 야채를 넣는 스텔스 방식으로 아이들의 식사에 영양을 더할 수 있다.

흰 콩 반 컵을 특정한 조리법에 넣는 것은 모든 사람들의 식단에 영양을 더하는 쉬운 방법이 될 수 있다.

사람들은 건강에 좋은 음식을 먹을 것이고 그들은 그것을 알지도 못할 것이다.

건강해지기 위해 노력할 때 해야 할 좋은 일은 학교나 직장에서 먹을 음식과 간식을 직접 준비하는 것이다.

이렇게 하면 낮 동안 제대로 세팅이 되어 있을 것이다.

몇 끼를 준비하는 데 10분 정도밖에 걸리지 않는다.

당신의 몸은 적혈구를 생산하기 위해 비타민 B-12를 필요로 한다.

채식주의자나 나이가 든 사람들은 식단만으로 충분치 않을 수도 있다.

빈혈에 대처하는 사람들은 또한 결핍에 직면한다.

보충제가 있지만, 대부분의 아침식사용 시리얼은 B-12의 공급을 증가시킬 것이다.

시스템이 제대로 작동하려면 충분한 칼로리를 섭취해야 한다.

여러분은 아마도 매일 2000칼로리의 정크 푸드를 먹고 살 수 있을 것이다.

하지만 그렇게 한다면 여러분은 그다지 건강하지 않을 것이다.

당신이 소비하는 음식의 종류는 당신이 소비하는 음식의 양만큼 중요하다.

브로콜리를 식단에 넣으세요.

비타민 K의 가장 높은 수준 중 하나로, 평균 크기의 줄기가 여러분의 영양 수준을 상당히 증가시킬 수 있다.

또한, 그것은 당신이 매일 필요로 하는 비타민 C의 200%를 함유하고 있다.

이러한 비타민들은 뼈 건강에 필수적이며 특정 암에 대한 보호 효과가 있을 수 있다.

영양가치를 극대화하기 위해 브로콜리를 끓이거나 전자레인지에 바르지 않고 찜통에 준비한다.

만약 여러분이 과일과 채소를 좋아하지 않는다면, 과일 주스로 대체하라.

과일 주스는 준비를 많이 하지 않아도 되니, 그냥 주스기에 버리면 돼.

치과의사들은 충치를 예방하기 위해 과일 주스를 빨대로 마실 것을 권하고 있다.

당신의 영양을 향상시키는 한 가지 방법은 디저트의 중요성에 초점을 덜 맞추는 것이다.

일주일에 몇 번만 디저트를 먹어봐.

좋은 영양 섭취는 건강한 삶을 위해 중요하다; 균형 잡힌 식사를 하는 것은 여러분이 최고의 기분을 느낄 뿐만 아니라, 최고로 보이도록 도와준다.

정제된 설탕을 상당량 섭취하지 마십시오.

탄산음료, 과일주스, 그리고 다른 달콤한 음료를 너무 많이 마시지 않도록 조심해라.

이것들은 설탕 함유량 때문에 피해야 한다.

만약 당신이 당신의 음식 계획에서 설탕을 제거한다면 당신은 즉각적인 차이를 발견할 것이다.

몸도 좋아지고, 너도 좋아질 거야.

도입부는 영양은 기본적으로 최적의 건강을 위해 어떤 음식과 음료가 여러분의 몸에 들어가야 하는지를 결정하는 것이라고 말했다.

적절한 영양 섭취는 건강을 유지하고 더 길고 행복한 삶을 살 수 있도록 도와준다.

여기서 공유하는 정보는 최적의 영양 섭취와 더 나은 삶을 위해 당신의 삶을 변화시키는데 도움을 줄 것이다.

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